کره بادام زمینی معمولی در مقابل پروتئینه؛ کدامیک برای شما بهتر است؟
کره بادام زمینی معمولی از آسیاب کردن بادام زمینی بو داده شده به دست میآید. در برخی موارد، مقدار کمی نمک، شکر یا روغن به آن اضافه میشود تا طعم و بافت بهتری داشته باشد. این نوع کره بادام زمینی، به طور طبیعی سرشار از چربیهای سالم، پروتئین، فیبر و ویتامینهایی مانند ویتامین E و منیزیم است.
کره بادام زمینی معمولی چیست؟
کره بادام زمینی معمولی از آسیاب کردن بادام زمینی بو داده شده به دست میآید. در برخی موارد، مقدار کمی نمک، شکر یا روغن به آن اضافه میشود تا طعم و بافت بهتری داشته باشد. این نوع کره بادام زمینی، به طور طبیعی سرشار از چربیهای سالم، پروتئین، فیبر و ویتامینهایی مانند ویتامین E و منیزیم است.
مزایای کره بادام زمینی معمولی:
- منبع طبیعی چربیهای سالم: حاوی چربیهای غیراشباع است که برای سلامت قلب مفید هستند.
- فیبر بالا: به بهبود گوارش و احساس سیری کمک میکند.
- طعم اصیل: بدون افزودنیهای زیاد، طعم طبیعی بادام زمینی را حفظ میکند.
معایب کره بادام زمینی معمولی:
- پروتئین کمتر: در مقایسه با نوع پروتئینه، پروتئین کمتری دارد.
- امکان افزودن شکر: برخی برندها شکر اضافه میکنند که برای افراد مبتلا به دیابت یا رژیمهای کمکربوهیدرات مناسب نیست.
کره بادام زمینی پروتئینه چیست؟
کره بادام زمینی پروتئینه، با اضافه کردن منابع پروتئین مانند پروتئین وی (Whey) یا پروتئین گیاهی به کره بادام زمینی معمولی تولید میشود. این محصول معمولاً قند کمتری دارد و برای افرادی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین هستند، ایدهآل است.
مزایای کره بادام زمینی پروتئینه:
- پروتئین بالا: هر وعده آن تا ۱۰-۱۵ گرم پروتئین دارد که برای عضلهسازی و ریکاوری عالی است.
- قند کمتر: اغلب بدون قند افزوده تولید میشود.
- احساس سیری طولانیمدت: به دلیل پروتئین بالا، برای مدت بیشتری شما را سیر نگه میدارد.
معایب کره بادام زمینی پروتئینه:
قیمت بالاتر: معمولاً قیمت آن از نوع معمولی بیشتر است.
طعم متفاوت: ممکن است طعم آن به دلیل افزودن پروتئین، کمی با کره بادام زمینی معمولی متفاوت باشد.
کدام یک برای شما بهتر است؟
- اگر ورزشکار هستید یا به پروتئین بیشتری نیاز دارید:
کره بادام زمینی پروتئینه انتخاب بهتری است، زیرا به ریکاوری و رشد عضلات کمک میکند. - اگر به دنبال یک محصول طبیعی و کمفرآوری شده هستید:
کره بادام زمینی معمولی گزینه مناسبتری است. - اگر هدف شما کاهش وزن است:
هر دو گزینه خوب هستند، اما نوع پروتئینه به دلیل پروتئین بالا و قند کمتر، ممکن است احساس سیری بیشتری ایجاد کند. - اگر بودجه محدودی دارید:
کره بادام زمینی معمولی معمولاً مقرونبهصرفهتر است.
